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불면증을 완화시키고 숙면에 도움이 되는 음식 4가지 불면증을 완화시키고 숙면이 도움이 되는 음식들이 있습니다. 그중에서 쉽게 우리가 접할 수 있는 4가지 음식들을 살펴보겠습니다. 불면증을 완화시키고 숙면에 도움이 되는 음식 4가지 1. 꿀 꿀 한 스푼을 잠자기 전에 먹으세요. 피로회복과 노화 방지에 좋으며, 불면증 치유에도 좋습니다. 트립토판이 많이 함유되어 있어 불면증에 탁월합니다. https://link.coupang.com/a/TSHkV 산내들농원 사양벌꿀 COUPANG www.coupang.com 2. 바나나 천연 수면제라고 불릴 정도로 숙면에 도움이 되는 과일입니다. 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있어 근육 이완에 도움이 되며, 몸과 뇌의 긴장을 풀어주는데 탁월합니다. 트립토판 성분이 있어서 수면 촉진 아미노산이 분비가 됩니다. https://lin.. 2023. 4. 3.
흡연보다 더 몸에 안 좋다는 생활 습관 6가지 우리가 평소에 생활하는 있는 습관 중에서 흡연보다 더 몸에 안 좋은 생활 습관들이 있습니다. 어떤 것들이 이런 생활습관에 포함이 되는지 살펴보겠습니다. 흡연보다 더 몸에 안 좋다는 생활 습관 6가지 1. 집과 직장의 거리가 너무 멀다. 출퇴근에 많은 시간을 소비하고 있는 사람들이 많은데, 이는 건강에 좋지 못하다고 전문가들이 이야기를 합니다. 출퇴근의 시간이 너무 길게 되면 사람들은 운동, 수면, 식사 등이 좋지 못하게 될 수 있다고 전문가들이 이야기를 합니다. 지금 당장 많은 시간을 소비하는 출퇴근 시간을 줄일 수가 없다면, 건강한 습관을 실천하기 위해서 더 많이 노력을 해야 합니다. 2. 자외선 차단제를 바르지 않는다. 피부 암은 일반적으로 초기에 발견하게 되면 치료할 수 있지만, 그렇지 못해서 많은.. 2023. 3. 26.
잠잘 때 왼쪽으로 자면 좋은 이유 7가지 수면은 건강을 유지하는 데 꼭 필요합니다. 우리 대부분은 충분한 수면을 취하는 것의 중요성을 알고 있지만, 잠자는 자세에 대해서는 크게 신경을 쓰지 않는 경향이 있습니다. 잠자는 자세는 건강과 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 잠잘 때 왼쪽으로 누워 자는 것은 건강 전문가들이 가장 권장하는 수면 자세 중 하나이며, 여기에는 많은 타당한 이유가 있습니다. 여기서는 왼쪽으로 누워서 자면 좋은 7가지 이유를 살펴보겠습니다. 잠잘 때 왼쪽으로 자면 좋은 이유 7가지 1. 위산 역류 감소 속 쓰림으로도 알려진 위산 역류는 위산이 식도로 역류할 때 발생하는 일반적인 소화 문제입니다. 왼쪽으로 누워 자면 위산의 흐름을 조절하는 근육인 하부 식도 괄약근에 위 내용물이 닿지 않게 하여 위산 역류 증상을 줄이는 데 .. 2023. 3. 11.
수영이 건강을 위한 최고의 운동인 이유 5가지 수영이 건강을 위한 최고의 운동인 이유 5가지를 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 여러분들도 읽어보시고 앞으로 수영을 해보시기 바랍니다. 수영이 건강을 위한 최고의 운동인 이유 5가지 1. 관절에 무리가 가지 않는다. 물의 부력 때문에 수영은 임산부들부터 관절염 환자들에게 최고의 운동으로 손꼽힙니다. 2. 자세를 교정해 준다. 앉아서 일을 하거나 스마트폰을 자주 보면서 안 좋은 자세를 많이 합니다. 수영은 중력의 부재가 척추를 쉬게 하고 곧게 펴주는 도움을 줍니다. 3. 심장 건강이 좋아진다. 심장 건강에 가장 중요한 것은 꾸준한 유산소운동입니다. 수영은 물속에서 관절에 부담 없이 유산소 운동을 할 수 있습니다. 4. 정서적 휴식 물 위에 떠 있으면 심리적 안정감이 듭니다. 우리의 정신적, 신체적 건.. 2023. 3. 10.
만성 피로를 이기는 11가지 방법 만성 피로는 삶의 질을 크게 떨어지게 만드는 요인입니다. 쉬거나 잠을 자도 사라지지 않는 지속적인 피로감, 허약함, 에너지 부족이 특징입니다 만성피로에 걸리면 간단한 일도 하기 힘들고, 평소 즐기던 활동도 하기 어려워집니다. 만성 피로에 대한 만병통치약은 없지만 이를 극복하기 위해 시도할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 만성 피로를 이기는 11가지 방법을 알아보겠습니다 만성 피로를 이기는 11가지 방법 1. 충분한 수면 충분한 수면을 취하는 것은 만성 피로와 싸우는 데 매우 중요합니다. 매일 밤 최소 7, 8시간의 수면을 취하고 가능한 규칙적인 수면 일정을 지키도록 노력하세요. 신체의 자연적인 수면, 각성 주기를 조절하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 전자기기 사.. 2023. 3. 10.
스마트폰을 꺼야 건강해지는 7가지 이유 현대 사람들은 스마트폰을 항상 사용해서 손에서 떨어지지 않습니다. 이번에는 스마트폰을 꺼야 건강해지는 7가지 이유를 살펴보겠습니다. 스마트폰을 꺼야 건강해지는 7가지 이유 1. 기억력 향상 당신이 마지막으로 전화번호를 외운 게 언제였는지 기억합니까? 다양한 앱과 메모 기능들이 당신의 기억력을 돕고 있는 것처럼 보일 수도 있습니다. 하지만 맞춤법 검사, 검색 엔진, 전화번호 저장 기능의 공통된 특성은 우리가 쉬운 정보조차 스스로 기억하지 못하게 하는 '디지털 치매'를 만든다는 것입니다. 2. 눈의 피로 감소 밝은 화면을 너무 오랫동안 쳐다보면 눈에 많은 압력을 가하게 됩니다. 특히, 어두운 곳에서 그것을 볼 때 더욱 심각합니다. 눈에 가해지는 압력을 덜어주기 위해서는 스마트폰을 끄거나 밝기를 최대한 줄여서.. 2023. 3. 8.
공짜로 젊어지는 13가지 습관 공짜로 젊어지는 13가지 습관에 대해서 살펴보겠습니다. 이런 습관들을 지키면 우리들은 조금 더 젊어질 수가 있습니다. 공짜로 젊어지는 13가지 습관 1. 아침에 일어나면 기지개를 켜라. 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 해주세요. 기지개를 켜면 느슨해진 신경을 자극해서 혈액순환을 돕고 기분을 맑게 해줍니다. 그리고 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있습니다. 2. 음식은 10번 이상 씹고 넘겨라. 의사들은 음식을 30번씩 씹고 넘기라고 합니다. 하지만 10번도 씹기 힘드시죠. 의식을 하고 숫자를 세면서 음식을 드셔보세요. 라면을 먹을 때도 10번은 씹고 넘겨야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있습니다. 3. 아침식사를 한 후에 화장실을 가라. 현대인의 .. 2023. 3. 7.
배고픔을 부르는 의외의 음식 9가지들 음식을 먹었는데도 배가 고픈 음식들이 있습니다. 이런 배고픔을 부르는 의외의 음식 9가지들을 살펴보겠습니다. 배고픔을 부르는 의외의 음식 9가지 1 생과일주스 등 액체류 섬유질과 단백질이 부족한 액체 상태의 주스 등은 배고픔을 달래기에 좋지 않습니다. 생과일주스, 스무디 등은 많이 먹어도 한 시간 정도면 금방 배가 꺼지는 게 다반사입니다. 이는 설탕을 첨가하지 않고 블루베리, 아사이 베리 등 ‘슈퍼푸드’를 더했다 해도 마찬가지입니다. 인슐린 수치가 치솟아 곧 배고파지게됩니다. 2 샌드위치 시중의 판매가 되고 있는 샌드위치의 영야은 균형이 좋지 않습니다. 소비자의 입맛을 당기는 고기, 빵, 소스 등의 비중이 높은 반면에 건강에 좋은 채소의 량은 턱없이 부족합니다. 또한, 정제된 밀가루로 만든 흰 식빵이 주.. 2023. 3. 6.
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