불면증을 완화시키고 숙면에 도움이 되는 음식 4가지

 

불면증을 완화시키고 숙면이 도움이 되는 음식들이 있습니다.

그중에서 쉽게 우리가 접할 수 있는 4가지 음식들을 살펴보겠습니다.

 

 

 

불면증을 완화시키고 숙면에 도움이 되는 음식 4가지

 

 

1. 꿀

 

꿀 한 스푼을 잠자기 전에 먹으세요.

피로회복과 노화 방지에 좋으며, 불면증 치유에도 좋습니다.

 

트립토판이 많이 함유되어 있어 불면증에 탁월합니다.

 

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산내들농원 사양벌꿀

 

 

 

 

2. 바나나

 

천연 수면제라고 불릴 정도로 숙면에 도움이 되는 과일입니다.

칼륨과 마그네슘이 함유되어 있어 근육 이완에 도움이 되며, 몸과 뇌의 긴장을 풀어주는데 탁월합니다.

 

트립토판 성분이 있어서 수면 촉진 아미노산이 분비가 됩니다.

 

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델몬트 필리핀 바나나

 

 

 

 

3. 아몬드.

 

다량의 마그네슘과 단백질이 함유가 되어 있습니다.

잠들기 전 아몬드를 5~6알 정도 먹으면 숙면에 큰 도움이 됩니다.

 

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리치팜너트 프리미엄 믹스너트

 

 

 

4. 호두.

 

수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진시켜 줘서 숙면에 도움이 됩니다.

잠자리에 들기전 호두와 함께 따뜻한 우유를 드시면 효과가 더욱 좋습니다.

 

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산들 국산호두

 

 

 

여기까지 불면증을 완화시키고 숙면에 도움이 되는 음식 4가지를 살펴봤습니다. 

숙면을 취하기 어려우신 분들에게 도움이 되면 좋겠습니다. 

 

 

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