수면은 건강을 유지하는 데 꼭 필요합니다.
우리 대부분은 충분한 수면을 취하는 것의 중요성을 알고 있지만, 잠자는 자세에 대해서는 크게 신경을 쓰지 않는 경향이 있습니다.
잠자는 자세는 건강과 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
잠잘 때 왼쪽으로 누워 자는 것은 건강 전문가들이 가장 권장하는 수면 자세 중 하나이며, 여기에는 많은 타당한 이유가 있습니다.
여기서는 왼쪽으로 누워서 자면 좋은 7가지 이유를 살펴보겠습니다.
잠잘 때 왼쪽으로 자면 좋은 이유 7가지
1. 위산 역류 감소
속 쓰림으로도 알려진 위산 역류는 위산이 식도로 역류할 때 발생하는 일반적인 소화 문제입니다.
왼쪽으로 누워 자면 위산의 흐름을 조절하는 근육인 하부 식도 괄약근에 위 내용물이 닿지 않게 하여 위산 역류 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속 쓰림을 더 악화시킵니다.
2. 소화 개선
왼쪽으로 누워 자면 장을 통한 폐기물의 자연스러운 흐름을 촉진하여 소화를 개선됩니다.
소장은 몸의 오른쪽에 있는 대장으로 노폐물을 비웁니다.
왼쪽으로 누워서 자면 중력이 소장에서 대장으로 폐기물을 보다 효율적으로 이동하는 데 도움이 됩니다.
변비 개선에도 탁월한 효과를 누릴 수 있습니다.
3. 심장 건강 증진
심장은 인체의 가장 중요한 장기입니다.
왼쪽으로 누워 자면 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
심장은 몸의 왼쪽에 위치하며, 왼쪽으로 누워 자면 중력이 심장 쪽으로 혈액의 흐름을 원활하게 하여 심장의 부담을 줄여줍니다.
심장 문제나 고혈압이 있는 사람들에게 도움이 되며, 혈액 순환에도 좋기 때문에 숙면에도 도움이 됩니다.
4. 독소 배출
림프계는 몸에서 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 하며, 혈액 순환을 돕습니다.
왼쪽으로 누워 자면 신체에서 가장 큰 림프관인 흉관으로 림프액의 흐름을 촉진하여 림프 배수를 개선하는 데 도움이 됩니다.
혈액이 원활히 공급되면 얼굴이 붓고 피부가 푸석해지는 것을 방지할 수 있습니다.
5. 코골이 감소
코골이는 자신과 함께 잠을 자는 사람들의 수면을 방해하게 됩니다.
왼쪽으로 누워서 자면 기도가 열린 상태로 유지되고 기도 폐쇄 위험이 줄어들어 들고, 아래턱이 처지는 것을 방지해 코골이를 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 뇌 건강 향상
왼쪽으로 누워 자면 순환계의 발달에 도움을 주고 지능 발달과 기억력을 높이는 효과가 있습니다.
뇌는 림프계를 통해 신체와 연결되어 있으며, 왼쪽으로 누워 자면 림프 배수를 개선하여 뇌가 노폐물과 독소를 보다 효율적으로 제거할 수 있습니다.
또 정맥혈의 역류를 방지해 혈액 순환을 향상합니다.
7. 임신 건강 증진
왼쪽으로 누워 자는 것은 임산부와 태아에게 좋은 영향을 미칩니다.
이 자세는 자궁, 신장 및 태아로의 혈류를 개선하여 고혈압, 자간전증 및 사산과 같은 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
반면 오른쪽으로 누워 자는 경우 태아에게 산소, 영양분 등을 공급할 수 없습니다.
여기까지 왼쪽으로 누워서 자면 좋은 이유 7가지를 알아봤습니다.
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