일반적으로 건강하다고 인식되는 식품이지만, 실제로는 그렇지 않은 음식들에 대해서 살펴보겠습니다.
몸에 좋다고 알고 있는 음식들이 있지만 실제로는 그렇지 않은 음식들이 있습니다.
건강식으로 알고 있지만 알고 보면 아닌 음식 6가지
1. 에너지 바
운동 전이나 후에 섭취하기 쉬운 에너지 바를 자주 먹게 됩니다. 에너지 바에는 많은 양의 설탕이 함유되어 있습니다.
전문의는 에너지 바에는 과당이 가득한 옥수수 시럽을 비롯해 온갖 당류가 포함돼 있다는 얘기를 합니다.
만약 식사를 한 뒤에 추가로 가볍게 에너지 바를 먹는다면, 300~400 칼로리를 하루에 더 섭취하게 된다고 합니다.
2. 과일 스무디
과일로만 만든 스무디는 건강한 음식이 될 수 있습니다. 하지만, 바나나, 딸기 등 모든 스무디에는 비타민과 미네랄을 제공할 수 있지만 많은 양의 설탕이 들어갑니다.
스무디를 다량 섭취하면 과도한 칼로리 섭취와 혈당 수치 급상승으로 이어질 수 있습니다. 전문의는 액체로 된 음식을 끼니로 해결하면 신체는 더욱 많은 음식을 원하게 되니, 입과 이를 사용해서 먹어야 한다고 합니다.
3. 말린 과일
말린 과일은 드셔보면 달콤함을 잊을 수 없어 계속 먹게 됩니다. 말린 과일에는 엄청나게 많은 설탕이 함유되어 있습니다. 이렇게 함유된 설탕으로 인해서 건강한 음식이 아닙니다.
4. 저지방 요거트
지방에 없는 요거트에는 사실 매우 많은 양의 설탕이 들어가 있습니다. 대부분의 요거트에는 장 건강을 촉진해 주는 프로바이오틱스 유산균도 거의 들어 있지 않습니다.
이유는 저온살균한 우유를 발효하는 과정에서 좋은 미생물들이 죽기 때문입니다.
5. 글루텐 프리 가공 식품
빵, 쿠키, 스낵과 같은 많은 글루텐 프리 제품은 글루텐 함유 제품에 비해 설탕, 지방 및 칼로리 함량이 높습니다. 체강 질병 또는 글루텐 민감성이 있는 사람들은 이러한 옵션의 혜택을 받지만 다른 사람들에게는 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
6. 콩으로 만든 고기
채식주의자들에게는 고기의 대용식으로 선호하는 사람들이 많습니다. 하지만 콩으로 만든 고기는 고기와 유사한 맛을 내기 위해 불필요한 설탕, 소금 그리고 지방이 들어있습니다.
여기까지 당신이 건강식으로 알고 있지만 알고 보면 아닌 음식 6가지에 대해서 알아봤습니다.
댓글