수박은 겉은 초록색에 검은색의 줄무늬를 가지고 있고, 안쪽은 빨간색으로 먹음직스러워 보이는 과일입니다.
여름철에 자주 먹을 수 있는 우리가 몰랐던 수박 효능에 대해서 알아보겠습니다.
수박의 효능 9가지
1. 면역력 향상
비타민A와 비타민C가 풍부하여 감염으로부터 보호하고 상처 치유를 촉진시켜 줍니다. 우리 몸의 면역력을 향상해 주며 감기와 각종 질병으로부터 예방할 수 있습니다.
한반도 당도선별 수박
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2. 피부미용
수분 함량이 매우 높아 건조한 피부를 촉촉하게 만들어주는 효과가 있습니다. 껍질에 풍부한 시트룰린 성분은 부종을 가라앉혀주는 효과가 있습니다.
수분, 과당, 포도당 역시 풍부하여 피부에 충분한 수분을 공급해 줍니다. 과즙에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 피부 세포 손상을 막는 역할을 해주고 피부미용에 도움이 됩니다.
3. 다이어트
100g당 20~30kcal 정도로 열량이 매우 낮고, 수분함유량이 매우 높아 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다. 비타민C와 칼륨이 풍부하여 피로회복에 도움이 됩니다.
4. 소화 개선
풍부한 수분과 섬유질로 장내 세균의 균형을 개선해 건강한 소화 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 변을 부드럽게 하여 변비를 예방할 수 있습니다.
5. 항암효과
과즙에는 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리코펜 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용에 뛰어난 효과가 있는 성분입니다.
면역력 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있어서 각종 암 예방에 도움을 줍니다.
6. 심혈관질환 예방
껍질에 풍부한 아미노산인 시트룰린 성분이 혈관을 확장하는 효과가 있습니다. 혈액순환을 원활하게 하고 동맥 기능을 향상시키며 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
항산화 효과가 있어서 뇌졸중, 심장마비 같은 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
7. 숙면
비타민B 복합체 중 하나인 콜린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 콜린은 인체 시계를 원활하게 돌아가게 해주는 역할을 하는 성분입니다.
콜린 함량이 체내에 충분하면 뇌기능이 원활해지면서 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 집중력과 기억력 향상에도 도움이 됩니다.
8. 근육통 완화
칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 근육 이완에 도움이 됩니다. 껍질에 풍부한 시트룰린 성분은 혈관을 이완시키는 효과가 있습니다.
근육통 증 또는 장시간 같은 자세로 일하면서 생기는 통증 같은 근육통 완화에 도움이 됩니다.
9. 이뇨작용
수분함량에 굉장히 높고 아미노산의 일종인 시트룰린 성분이 함유되어 있습니다. 시트룰린 성분은 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
체내에 쌓인 노폐물을 몸밖으로 배출되는 효과가 있습니다. 신장 기능이 약하거나 몸이 자주 붓는 증상이 있는 사람들에게 도움이 됩니다.
여기까지 우리가 몰랐던 수박 효능 9가지에 대해서 알아봤습니다.
감사합니다.
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